Tidak dapat dipungkiri, situasi politik dan ekonomi terkini membuat kita kembali mengingat luka lama. Banyak dari kita membawa trauma kolektif: rasa tidak aman, sulit percaya pada sistem, dan bayangan betapa cepat kehidupan bisa terguncang oleh krisis.
Bagi EndoSisters, kondisi ini terasa berlipat ganda. Hidup dengan endometriosis sudah menuntut tenaga, biaya, dan konsistensi dalam berobat. Ketika sistem kesehatan menjadi rapuh, akses layanan makin terbatas, atau logistik obat terganggu, maka ketakutan itu semakin nyata. Bukan hanya soal nyeri yang datang tanpa aba-aba, tapi juga: bisakah aku bertemu dokter bulan ini? Bagaimana kalau obatku tidak tersedia?
Namun, di tengah ketidakpastian, ada ruang kecil yang tetap bisa kita jaga. Ruang itu adalah diri kita sendiri: bagaimana kita merawat tubuh, emosi, dan cara kita merespons keadaan.
Mengelola Kekhawatiran dan Rasa Tidak Aman
Wajar jika kita merasa cemas, bahkan sebelum hal-hal buruk benar-benar terjadi. Kekhawatiran itu bagian dari insting bertahan hidup. Namun, ada beberapa cara lembut untuk membantu diri tetap tenang:
Mengakui rasa takut
Tidak perlu mengusirnya, cukup duduk sejenak dan memberi ruang: “Ya, aku memang khawatir.” Rasa takut, marah, atau lelah ketika mendengar berita buruk adalah hal yang wajar. Jangan merasa bersalah bila hati terasa berat. Coba luangkan waktu untuk menuliskan isi pikiran, atau berbicara dengan sesama EndoSisters yang memahami. Menyuarakan emosi bukan tanda kelemahan, tapi justru bentuk keberanian agar kita tidak memikul beban sendirian.
Buat rencana darurat ringan, sebagai bentuk kontrol
Catat kontak dokter/telemedicine, siapkan tas obat cadangan, atau rapikan catatan konsultasi sekiranya perlu pindah ke faskes yang lebih dekat dengan rumah. Hal-hal sederhana seperti ini bisa menjadi jangkar di tengah ketidakpastian.
Perkuat rutinitas untuk kesehatan fisik dan mental
Tidur cukup, makan teratur, olahraga ringan, dan aktivitas yang memberi rasa nyaman (journaling, meditasi, hobi sederhana). Program kesehatan mental seperti prinsip mindfulness bisa membantu endosister untuk menangkan diri bahkan menurunkan dimensi nyeri fisik dan menjaga kualitas hidup. Sister juga bisa mencoba program ini secara daring.
Jika Situasi Memburuk
Jika terjadi eskalasi dan akses layanan makin terbatas ada langkah-langkah praktis yang bisa dipersiapkan:
- Persiapan obat & resep: Selagi masih memungkinkan, simpan stok obat penting lebih dari biasanya. Mintalah resep dengan jangka lebih panjang jika dokter mengizinkan, sehingga kunjungan ke rumah sakit bisa dikurangi.
- Peta alternatif layanan: Catat beberapa rumah sakit atau klinik cadangan yang mungkin lebih dekat dengan tempat tinggal. Tanyakan juga apakah ada layanan telemedisin yang bisa dijadikan jembatan.
- Jaringan pendukung: Bangun komunikasi dengan komunitas pasien atau teman dekat. Di saat sulit, mereka bisa menjadi sumber informasi, bahkan berbagi logistik seperti obat atau transportasi.
- Prioritas energi: Jika harus memilih, utamakan kunjungan atau pengobatan yang paling penting bagi stabilitas kesehatan. Jangan merasa gagal bila harus menunda hal-hal lain—ini adalah bentuk strategi bertahan.
🌱 Pada akhirnya, meski situasi luar mungkin penuh guncangan, ada ruang kecil di mana kita bisa memilih: menjaga tubuh, merawat emosi, dan tetap bersuara. Itu bukan sekadar bertahan hidup—itu adalah bentuk perlawanan yang lembut, namun kuat.
Referensi:
- Hansen KE, Brandsborg B, Kesmodel US, Forman A, Kold M, Pristed R, Donchulyesko O, Hartwell D, Vase L. Psychological interventions improve quality of life despite persistent pain in endometriosis: results of a 3-armed randomized controlled trial. Qual Life Res. 2023 Jun;32(6):1727-1744. doi: 10.1007/s11136-023-03346-9. Epub 2023 Feb 17. PMID: 36797461; PMCID: PMC10172241.
- Miazga E, Starkman H, Schroeder N, Nensi A, McCaffrey C. Virtual Mindfulness-Based Therapy for the Management of Endometriosis Chronic Pelvic Pain: A Novel Delivery Platform to Increase Access to Care. J Obstet Gynaecol Can. 2024 Jun;46(6):102457. doi: 10.1016/j.jogc.2024.102457. Epub 2024 Apr 12. PMID: 38614242.
- Moreira MF, Gamboa OL, Oliveira MAP. Mindfulness intervention effect on endometriosis-related pain dimensions and its mediator role on stress and vitality: a path analysis approach. Arch Womens Ment Health. 2024 Feb;27(1):45-55. doi: 10.1007/s00737-023-01381-6. Epub 2023 Oct 17. PMID: 37848766.
- Sumber foto: iStock
